健康

白果是我们日常生活中，有些人特别爱吃的一种小零食。很多人爱吃白果，因为白果的功效与作用非常强大。那么白果的功效与作用具体有哪些呢?白果的食用方法又有哪些呢?哪些人不适宜食用白果呢?感兴趣的朋友请看下文吧。白果的功效与作用一、祛疾止咳的功效白果具有止咳祛疾的功效，它在感冒咳嗽方面具有很好的疗效。银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。二、降血清，降胆固醇白果具有降血清，降胆固醇的作用，对于养生来说是非常好的。三、止带浊，缩小便白果有收缩膀胱括约肌的作用。对于小儿遗尿，气虚小便频…

菠菜是一种常见的蔬菜，日常生活中，菠菜经常会出现在大家的餐桌上面，菠菜的营养丰富，里面有许多对人体有益的元素，那么请问菠菜不能和什么一起吃呢?菠菜的功效与作用有哪些呢?菠菜怎么做好吃呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。菠菜不能和什么一起吃菠菜的营养价值1、菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。2、菠菜+黄瓜。黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。…

运动是目前相对有效的减肥方式，但是需要长时间坚持下去才能够看到减肥效果。若是单一的运动方式非但不能瘦身，反而会让体重进入平台期，体重一直降不下来。坚持运动的同时要如何做才能减肥成功?1、调理好饮食只有让一整天的热量摄入小于热量消耗才能达到减肥的效果，所以必须要控制每天总热量的摄入。但是也不能过度的节制饮食，如果满足不了身体代谢所需求的热量会下降基础代谢率。均衡饮食，避免高热量食物，建议每天摄入300克谷物，200克水果，500克蔬菜，125克动物性的食物以及100克的奶制品。2、不能让运动形式太…

几乎所有人的肥胖都和饮食有关，暴饮暴食、一日三餐不规律，总是吃高油炸高热量的食物势必会转化成脂肪在身体中堆积起来，引起身体肥胖或者超重，若想要控制好体重首先要做的就是管住嘴巴，选择低盐分低油分的食物。要想减肥一定要管住嘴，应从这2个方面来控制体重!1、控制精细食物的摄入现在人们的生活水平质量提高，很多人们喜欢吃精细的食物，这样会流失大量的粗纤维以及b族维生素和矿物质等。就拿精细的白面来说，在制作的过程中去除了稻壳和皮等，丢失了大量的除脂肪净蛋白以及淀粉酶。糙米里面含有大量的b族维生素，能够提高糖…

并不是每个人都能拥有小蛮腰的，大多数人还会为了自己壮硕的腰部，凸起的小肚子而烦恼，其实瘦腰腹并没有很难，大家都希望自己能够拥有s型的完美身材，那么瘦腰腹究竟该怎么做?下面我们一起来看看吧。1、迈步运动首先，我们站好，然后我们两个手掌合起来，向上伸直，然后左腿向前迈步，然后慢慢垫起自己的脚尖，右腿固定在原来的地方伸直。身体慢慢的向前倾，保持这样的状态，大约15秒以上，每天至少要做十套以上。2、转呼啦圈在瘦腰瘦腹的运动当中，转呼啦圈可以有效地燃烧我们腰部的脂肪，在甩动呼啦圈的过程当中，一定程度上起到…

减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥，还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食，减肥当中需要很好地控制饮食，饮食上要低盐低脂，还要使用正确的饮食方法，这样才能很好的减肥。如何饮食减肥?送你几个饮食技巧减肥效果好!1、提前进食提前进食也就是说在产生饥饿前，提前一点进食，这样可以控制体内胰岛素的分泌，使人的胃口大减，从而减少食物的摄入量。胰岛素主要是调节人体内糖类的吸收，还能一直食物的转化和脂肪的积累，是一种不错的减肥方法。2、快食减肥快食减肥对于肥胖患者来说效果是明显的…

再有一个月就到过年时间了，每一个人过年的时候都希望自己是又瘦又美的，所以现在就成为了大家减肥的关键时间。但是在冬天减肥的话，因为天气比较寒冷所以很多人都比较懒惰，加上人体需要更多的热量所以在胃口方面还会变得更好，那么在冬季的时候怎么吃可以不胖，赶快看看这几个小贴士。减肥秘诀：冬天怎么吃都不胖的小贴士贴士一：饮食做到三高三低其实减肥也是需要吃东西的，只是对所吃的东西需要小心谨慎，这里建议大家保持三高三低的饮食习惯。所谓三高其实就是高蛋白、高维生素、高纤维素，三低所指的就是低糖、低盐、低油;三高食物…

对于很多肥胖的人群来讲，减肥瘦身是他们一直坚持的，而他们都知道想要成功减肥就需要让自己长时间坚持，而在这坚持的过程中，他们却不知可以加上一些加快燃脂的好方法，让减肥效果达到最佳。哪些好方法可以帮助加快燃脂?一、坚持快走减肥这件事只有坚持才有效果，而想要让自己达到更好的减肥效果，可以让自己坚持每天持续半个小时以上的快走，这样能让身体的脂肪长时间处于燃烧的状态，可以将多余的脂肪热量排出体外，让身体的代谢加快。二、多喝水很多人应该都知道喝水是身体必须做的事情，但在生活中有些人因为不喜欢喝白开水而让自己…

游泳是一个很好的有氧运动，每天游泳一个小时，坚持一个月左右能瘦身10~15斤，不仅能减肥瘦身而且可塑造体形。游泳减肥期间要掌握其小常识，能让减肥达到事半功倍效果。游泳减肥期间要掌握哪些小常识?1、饭后两个小时游泳更好游泳安排在饭后两个小时，此时间段能充分分解糖分和食物，快速消耗体内脂肪。饭后不能立马游泳，因为游泳时腹中食物受到水压影响会导致恶心呕吐。2、合理补充水分在游泳时全身受到水阻力，各个部位一直在活动，因为水温低于体温且传热快，身体在水中容易积聚热量，流的汗会被水流冲走。不要认为没有汗就不…